ストレッチ

頸椎ヘルニアは、再発しやすい病気です。

一度頸椎ヘルニアにかかってしまった方も、まだこの病気にかかったことの

ない方も、日頃から予防することは、とても大事です。

頸椎ヘルニアの予防法として、ストレッチがあります。

場所を選ばず、思いついた時に行うことが出来る、手軽な予防法です。

ストレッチとは、緊張した筋肉をほぐし、また、筋肉を鍛える為に、

患部を伸ばしたり縮めたりすることです。痛みを感じない、気持ちいいなと

思える位の力で行います。

リラックスして行うことが大事で、呼吸は止めないように行います。

集中してしまうと、つい呼吸を止めがちです。呼吸を止めてしまうと、

体が硬くなり、ストレッチの効果がなくなってしまいます。

深く息を吸って吐いて･･･を繰り返しながら行うと、体も柔らかくなり、

効果も高まります。また、入浴後など、体が温まった状態で行うと、血行が

良くなっている為、さらに効果が高まります。

筋肉は継続的に鍛えなければ、次第に衰えていってしまうものです。

毎日、継続して行わないと予防の意味がありません。

毎日の生活リズムに組み込み、"この時間はストレッチの時間"と決め、

習慣化させることで、続けやすくなります。

頸椎ヘルニアは、手術になってしまうと、リスクを伴う病気です。

手術になるほどの状態にならない為にも、自分でできる予防法には積極的に

取り組むことが大切です。

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